Eskimorolle - Kanuportal
Eskimorolle
Mit Hilfe der Eskimorolle kann das Boot nach dem Umkippen wieder aufgerichtet werden. Es werden zwei Techniken unterschieden. Die C-zu-C Rolle ist gekennzeichnet durch einen kraftvollen Hüftschwung. Das Rückgrat ist zum Wasser C-förmig gekrümmt und während Sie das Boot aufrichten ändert sich diese Kurve in die andere Richtung. Im Video und auf den Bildern sehen Sie eine Bogenschlagrolle. Die Bogenschlagrolle ist der C-zu-C Rolle sehr ähnlich mit dem Unterschied, dass Sie das Paddel in einem langen Bogenschlag zum Heck führen, dem der Körper dynamisch folgt. Die Bogenschlagrolle ist für die meisten einfacher zu erlernen, sie erfordert einen weniger starken Hüftschwung und die Bewegung ist fließender als bei der C-zu-C-Rolle.
Bewegungsablauf
Vorbereitung der Ausgangstellung
Paddel in Parallelposition auf der Gegenseite. Oberkörper in Vorseitlage.
Paddel in Parallelposition auf der Gegenseite. Oberkörper in Vorseitlage.
Kenterphase
Parallele Paddelposition beibehalten, bis das Boot vollständig gekentert ist.
Parallele Paddelposition beibehalten, bis das Boot vollständig gekentert ist.
Ausgangsstellung
Aus der Vorseitlage heraus das Paddel an der Wasseroberfläche nach aussen positionieren, Bogenbewegung weg von der Längsachse des Bootes für optimalen Hebel und Widerstand, um sich aufzurichten.
Aus der Vorseitlage heraus das Paddel an der Wasseroberfläche nach aussen positionieren, Bogenbewegung weg von der Längsachse des Bootes für optimalen Hebel und Widerstand, um sich aufzurichten.
Aufrichtphase
Hüftschwung (seitliches Biegen der Wirbelsäule in der Aufrichtreihenfolge Boot-Oberkörper-Kopf, Aufziehen des Boots mit aktionsseitigem Knie) mit Unterstützung der Paddelhangbewegung (Ellbogen unter Paddel, Gegenarm stabilisiert vor Brust).
Hüftschwung (seitliches Biegen der Wirbelsäule in der Aufrichtreihenfolge Boot-Oberkörper-Kopf, Aufziehen des Boots mit aktionsseitigem Knie) mit Unterstützung der Paddelhangbewegung (Ellbogen unter Paddel, Gegenarm stabilisiert vor Brust).
Stabilisierungsphase
Oberkörper zurück in Vorlage und aktionsbereit.
Oberkörper zurück in Vorlage und aktionsbereit.